口臭で悩み始めた方に贈るＨＰ（口臭でお悩みの方、加齢臭を治したい方へ）～口臭対策～

口臭対策：口臭を治す6つの方法

　いよいよ、口臭対策を公開します。

　「口臭がある」ということは、体が不調を訴えているサインです。病気予防のためにも、ぜひ口臭を治してください！

　このＨＰで公開していない内容や、口臭対策の秘訣は、ＰＤＦファイルにしています。ぜひ、こちらもご覧ください↓

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対策１～４：胃の問題を解決する

対策１：口臭に効く薬
　長年口臭に悩んだ方は、ほとんどの場合胃が弱っています。はじめに劇的な効果を実感していただくことが重要なので、まずは薬に頼ることをおすすめします。「胃が痛くない、もたれを感じたことがない」という方でも、一度お試しください。

　薬といっても病院に行く必要はなく、市販されているいい薬があります。
ポイントは「整胃」です！

　胃の薬ならどれでもいいわけではなく、
①胃液中和剤
②胃粘液促進剤
③消化促進剤
④総合剤
の４種類があるうち、整胃剤である②または②・③複合のタイプを選ばないといけません。

　他のタイプを選んでしまっては効果がありませんし、効果がないと「胃が口臭の原因ではないのだ」と、せっかく解決に近づいたチャンスを捨ててしまうことになります。
ここでは、ベストチョイスをしなくてはなりません。

　私のおすすめする薬は、「新セルベール整胃（エーザイ）」です。
新発売前の「セルベール整胃」でもかまいません。

　１,０００円で７日分入っていますので、毎食後１粒を飲むことを１週間続けてみてください。
（お近くで買えない方は、インターネットで購入できます。送料別ですが定価より１５０円ほど安く買えます→新セルベール整胃　21錠【第2類医薬品】）

　そして自分で毎日の変化を記録してみてください。口臭の変化と舌の奥の色がピンク色になってくるかどうかです。
　これで効果があった場合、胃を継続的に健康に保ち、口臭を防ぐために対策２～４をお試しください。また、「＋アルファの対策」に、もう1つの薬を紹介していますのでそちらもご覧ください。
(薬を飲む１週間は、大食いを避け、腹八分目の食事としてください。薬の効果が出やすくなります。)

対策２：整胃に効く食品
　いつも薬に頼っていると、体のことが心配になるので、薬に頼るのは最小限にしたいですよね。ここでは、私が試してみて整胃に良いと実感した食べ物をご紹介します。
薬で胃を正常に戻した後、良い状態を保つために、毎日食べてみてください。

①生の大根

　これが一番効果があると思います！
生の大根には、ジアスターゼという消化酵素とビタミンが含まれており、胃の消化を助けてくれます。

　ジアスターゼは、大根の特に下のほうに多くあり、熱を加えるとなくなってしまうので、生のまま食べてください。
　私は桂剥きにして、生のままかじっています。

　そして、これにはもう１つうれしい効果があります。生の大根は食物繊維を多く含むので、便通がよくなるのです。私の場合、ぽっこり出ていた下っ腹が、すっきりへこみました。トイレもそんなに力を入れずともできるようになり、とても楽になりました。

　ちなみに「生の大根をかじるの！？」と思われるかもしれませんが、やってみるとなかなかおいしいく、私はその味にもハマっています。サランラップに包んで、外出時に持ち運んだりもしています。

②梅干し

　梅干しは胃の動きを活発にしてくれるので、食後に梅干をなめるとお腹が楽になります。また、唾液が出るので、口臭があるときの即効薬としても使えます。

　最近は、干し梅がコンビニでも販売されているので私もよく食べています。
干し梅は種がなく、ごみが出ないのでとてもいいです。
例えば私はこの「カンロ/まるごとおいしい干し梅」をよく食べています。

③ガム

　ガムを噛むと、唾液や胃液の分泌が促進されます。
食後のガムは生野菜を摂れない時に私もよく使います。

対策３：効く人には抜群の効果！整胃体操！
　私が毎日やっている「整胃体操」というものをご紹介します！

　長年口臭に悩んでいる方は、胃が弱くなり、消化不良を起こしているケースが多いと同時に、胃が通常の位置より垂れ下がった、いわゆる「胃下垂の状態」になっている場合があります。

　この状態をもとに戻すために、私がやっている体操を以下に記すので、一度試してみるのはいかがでしょうか？

　夜寝る前にやって翌朝すぐに効果のある方もいます。起きたときに口がすっきりしていれば「効果あり」ですので、毎日続けてみてください！

■整胃体操＋筋トレのやり方（絶大に効く人も！）

①床に正座する。

②正座したまま仰向けに寝ころがり、手を頭の方向にぴんと伸ばす。
（このときお腹のあたりが伸びて、気持ちいいと思います。左や右にすこし体を傾けると、左右のお腹が伸びてくれます。）

呼吸は楽に、このまま3分程度寝ます。

③正座をくずして仰向けに寝たまま、両足をできるだけ高くあげます。この状態を保つために、両手で腰のあたりをつかみ、体をささえます。
（余裕のある方は自転車をこぐように足を動かしてみるのもいいです。）

呼吸は楽に、この状態を１分程度保ちます。
1分経ったら足を床に戻して、息をゆっくり吐いて終わりです。

④本気の方は、寝転がったまま腹筋をしてください。
腹筋は、寝転がって両足を45度前に上げ、左右の手で、反対の足先またはひざを触る動作を1０～２０回程度できればＯＫです！

これで、胃が正常な位置に戻ってきます。かつ噴門を閉じる力がつきます。

※ただし、食後すぐの体操は避けてください。

対策４：日々の食生活の改善
　胃に負担をかけない食生活を送ることが、実は口臭対策に一番効きます。

　しかしなかなか食生活は変えれないものですので、はじめに対策１、対策２の方法を紹介しました。本気で口臭を治したいなら、胃に負担をかけない食生活を心がけるようにましょう。

　ポイントは、毎食、和食を腹八分目に食べることです。

　私は、おなかの空いていない時に食事を摂る必要はないと思っています。
胃が食事を求めるときだけ食べる。これが胃にも体にもいい食生活で、人類がずっと経験してきた暮らしです。
　例えば、食べ過ぎた次の朝、飲みすぎた次の朝は、朝食を抜いて栄養ドリンクだけでＯＫです。

　それから、日本人の体は肉やフライなどの油の多い西洋風の食事には慣れていませんので、食事中の脂分に気をつけることも大切です。そして、夜は寝る２・３時間前に食事をすませ、食べてすぐ寝ないようにしましょう。

　その他の健康な食生活については他のＨＰに譲ります・・・。
口臭を治すためだと思って、思い切って食生活の改善に取り組んでみてください！！

+αの対策：やってしまった時の特効薬
　口臭を治すために健康な食生活を心がけていても、休日の食事会やお祭りなどのイベントの際に、つい食べすぎたり、飲みすぎたりしてしまうことがあると思います。

「せっかく、口臭が良くなってきたのに・・」と落ち込んで引きこもる必要はありません。

　人生、プラス思考が大事です！
「次は気をつけよう」と反省だけしたら、今の状態を改善することに気持ちを切り替えましょう！
そんな時の特効薬をご紹介します。

　私がおすすめするのは、「新キャベジンコーワＳ」です！

（お近くで買えない方は、インターネットで購入できます。送料別ですが定価より３００円ほど安く買えます→ 新キャベジンコーワS　100錠【第2類医薬品】）

　この薬には、消化補助、胃粘膜の修復、胃の運動促進の効果があります。
ポイントは、製造元の指示通り、必ず１回２錠飲むことです！！１錠では、効果が極端に小さくなります。痰が出なくなったら、効いている証拠です。

対策５：鼻の問題を解決する

　鼻の問題を解決するには、耳鼻咽喉科に行くことをおすすめしますが、行く前に以下のことを確認してください
・胃の不調を疑ってみて、対策１をやってみる
・鼻の状況を詳しく説明するために、鼻のことを調べる
・質問する内容を考えていく

　副鼻腔炎の治療は、薬を飲むことと、手術することの２つがあります。
手術はひどくない限りはやりませんので、安心ください。

　ちなみに私は副鼻腔炎の手術を２回もしましたが、口臭はよくならず、
こればかりは、立ち直れないほどがっくりきました・・。
ただ、そのおかげで胃に原因があることがわかり、結局口臭を治すことができました。

　でも皆様は、このような苦痛も費用も伴うことは避けてください。
まずは胃の不調を疑ってみてください。

対策６：口の問題を解決する

　口の問題を解決するには、以下の３つがあります。このうち③をやったことがない方は、ぜひ一度専用ブラシでお試しください。
①歯を磨く
②歯茎をマッサージする
③舌の奥の舌苔をとる

　どれも、薬局や通販でカンタンに買えるもので対応できます。
必要なものは以下の通りです。

①やわらかめの歯ブラシ、歯磨き粉、マウスウォッシュ
※例えばこのような商品があります↓